當我們運動過度，沒能控制好節奏和強度時，身體就會有反應，有些人就因為劇烈運動后而感冒、不適，這時就會有人有疑惑：劇烈運動后容易感冒嗎?在解答這個問題前，我們先來看看什么叫做劇烈運動。

　　一、什么是劇烈運動

　　劇烈運動，是相對而言的，相對于男女、年齡、身體健康與否。男性體力大多比女性要好，男生有些運動不算劇烈運動，但對于女性來說就算。成人和未成年人也是一樣有區別，身體健康的和不健康者也是有區別的。

　　普遍認為能讓身體產生極大的疲憊感的運動就是劇烈運動，比如說打籃球、踢足球、長跑等運動。在劇烈運動后，身體一般都會感到極度疲憊，會大量流汗，毛孔收縮和張開的幅度增大，水分流失很快，身體里的能量消耗很快。在這種情況下，身體處于一種虛弱的狀態。

　　二、劇烈運動后容易感冒嗎

　　劇烈運動后，一般都會大汗淋漓，身體無比虛弱，這時候很多人都會等汗干后，洗個熱水澡，再多穿上幾條衣服，避免“風一吹就感冒”。如果是劇烈運動后馬上開空調、脫衣服、洗冷水澡的話，第二天馬上就會感冒，只要敢嘗試，無論身體多強壯，都會中感冒的招。

　　但是大家注意到沒有，如果我們一劇烈運動后，沒有馬上吹空調、脫衣服吹風等不良習慣，我們也不一定會感冒，可見，是劇烈運動后的不良習慣坐實了劇烈運動后更容易感冒的“罪名”。

　　而根據最新的研究表明，以前那種劇烈運動后會抑制免疫系統，讓人增加感染的風險，比如會更容易感冒的觀點并不準確，相反，鍛煉會增強免疫系統。

　　也就是說劇烈運動后的身體比正常情況下的要更虛弱，更“敏感”，而不良的習慣增加了感冒的風險。而如果往長遠來看，劇烈鍛煉后，身體就會適應你的鍛煉強度，漸漸地也會增強自身的免疫系統，這樣的話，感冒就會遠離我們。

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　　看到不良習慣增加了我們感冒的風險，那劇烈運動后該注意什么呢?

　　三、劇烈運動我們該注意什么事項

　　1、遠離不良習慣

　　不能一下子躺下、坐下;不能馬上把衣服全部脫了迎風吹;不能馬上吹空調;不能馬上冷水澡等等。

　　2、運動后進行局部按摩

　　運動后按摩一般應在運動后20-30分鐘后進行。開始可先作輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時可配以局部抖動和被動活動，手法可隨部位的不同而加以選擇。按摩可以改善和調節中樞神經，消除疲勞。

　　3、運動后補充能量

　　劇烈運動后體能消耗很大，要大量補充能量，補水、補充糖分等。劇烈運動后可以進行短暫的吸氧，這樣可以緩解疲勞的感覺。

　　經常進行劇烈運動的人，難免會存在一定的風險，在劇烈運動之前購買了一份合適的保險，那就算是感冒了，也有一定的報銷，如果不幸受傷，讓身體受到永久性傷害，一般的保險也會有保障。那為了避免運動出意外，可以購買什么保險呢?

　　1、意外傷害保險，意外傷害保險必須有客觀的意外事故發生，且事故原因是意外的、偶然的、不可預見的。被保險人必須因客觀事故造成人身死亡或殘疾的結果。意外傷害保險的保險期比較短，一般都不超過一年，最多三到五年。雖然意外傷害險承擔的風險是意外傷害，但不是所有的意外都承擔。如果你是在違反法律的規定或違反社會公共利益的過程中產生意外的，那就不承保。如果保險人吸毒、販毒、因有自殺傾向而導致發生意外都不會承保，所以要購買這種保險的話，千萬不要違法犯罪。

　　2、醫療險，醫療險由政府承辦，借助經濟、行政和法律手段強制實施并組織管理。中國的社會醫療險由基本醫療保險和大額醫療保險救助、企業補充醫療保險和個人補充醫療保險三個層次構成。

　　運動能增強體魄，鍛煉身體，但劇烈運動有風險，劇烈運動后的不良習慣更是增加了感冒的風險，要想身體變得更好，為了更好的身體和明天，我們要學會適度運動，在運動后有良好的習慣，而購買一份適合自己的保險更能增加自身的保障。