隨著年齡的增大，身體不再如年輕時那樣恢復迅速，失眠的困擾也找上門來時，試問一句“熊貓眼”的代價你還付得起嗎?我們都知道睡眠不足對身體不好，但幾乎每個人都有過睡眠不足，這到底是因為人們不自覺還是睡眠不足還有其他的原因呢?

　　一、睡眠不足的原因

　　睡眠不足可以分為兩種，一種是作息不規律，黑白顛倒地生活，經常熬夜導致的睡眠不足，還有一種是失眠。不少人都或多或少地有過熬夜爆肝工作的經歷，也有過失眠睡不著的經歷。那失眠到底是因為什么呢?

　　1、環境因素噪音、光照、高溫、嚴寒都會影響睡眠。睡眠用的床具不合適，或者是認床的情況都會影響睡眠;同睡者或者同寢室的舍友鼾聲大也是會影響睡眠。

　　2、生理和心理因素連續爆肝日夜顛倒的工作后想睡覺，很難入睡，這是生理上身體受到了大的刺激，一下子很難恢復過來，明明很困，但是卻睡不著，很亢奮，這時候的失眠很痛苦。

　　發生大的變故，受到大的刺激，比如親人去世、工作失意、情場不順、考試焦慮、疾病焦慮等等，心理過于擔憂或是受的打擊太大，都會影響睡眠。

　　3、本身疾病自身患有某些疾病的，比如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥等都會因為太過痛苦而導致失眠?；蛘呋加芯耦惣膊?，比如憂郁癥、焦躁癥都會影響睡眠。

　　知道了有這么多的因素能導致睡眠不足，我們就能適當地預防和減少它對身體的傷害了，那睡眠不足到底有什么危害呢?

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　　二、睡眠不足的危害
 

　　1、心血管疾病病發率提高根據數據表明，男性睡眠不足會導致頸動脈血管壁增厚，這樣會更容易患上冠心病。而其他的心血管疾病的病發率也和睡眠不足有關系。睡眠對心率失常、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作有著非常致命的關系，如果睡眠不足，會增加這些心血管疾病的病發率。

　　2、影響大腦思維熬夜的隔天，工作或學習的效率會大打折扣，那是因為睡眠不足導致大腦思維反應遲鈍了，如果經常熬夜或失眠，嚴重的會導致偏頭痛，記憶力受損。

　　3、影響正常發育大家都知道人的生長發育不僅和遺傳、營養、鍛煉等因素有關，還和生長素的分泌有關，而睡眠和生長素有著密切的關系，研究表明，人在熟睡的時候，生長素就會形成一個分泌高峰。如果想正常發育，長得高，那保證充足的睡眠是必要的條件。

　　4、加速衰老的步伐睡眠不足的直接表現就是“熊貓眼”，皮膚很快就能有所表現，皮膚會隨著睡眠不足次數的增加慢慢變得黯淡、泛黃，這就加速了衰老的步伐。

　　睡眠不足危害如此大，我們該怎么減少它帶來的危害呢?

　　三、怎么減少“熊貓眼”帶來的代價

　　1飲食方面晚上盡量7點之前進食，一般只吃7分飽。不吃辛辣刺激性的食物(洋蔥)，不要一吃飯就睡覺，要先散步“消消食”，這樣有助于睡眠。

　　2、養成好的作息習慣養成早睡早起的好習慣，每天保持八個小時的睡眠時間，盡量保持每天睡覺的時間段是一樣的，周末也不要睡到“日上三竿”，生物鐘一旦被打亂，會形成惡性循環。

　　3、經常熬夜的建議購買一份合適的保險有些職業比如醫生、警察等會經常熬夜加班值班，他們無法保證規律作息，無法保證每天八個小時的睡眠，那他們該怎么保障自己的健康呢?建議購買一份合適的保險，那購買保險需要注意什么呢?

　　首先要注意的一點就是，盡量不要購買人身意外險，因為意外險不把熬夜猝死劃為他的保險范圍，所以有這個風險的職業，盡量不要買意外險。如果經濟條件允許的話，建議購買人壽險，簡稱壽險，這種險種是以被保險人的壽命為保險標準的，且以被保險人的生存或死亡為給付條件的人身保險。就是說，如果被保險人離世了，那他的家人就可以受益。

　　壽險按照產品的保險期間又分定期壽險和終身壽險，其中定期壽險有一個確認的保險期間，通常為至被保險人xx歲，在這個保險期間被保險人給付一定的金額給保險公司，如果被保險人出事，那就按照合同給付相應金額，如果未出險，保險期間結束后合同終止，保費不返還。

　　睡眠不足分熬夜和失眠，是每個人都有過的經驗，它的危害極大，我們要盡量地減少這種睡眠不足的情況產生，但如果是職業所限或生活所迫不得不如此，建議購買相應的保險，為自己和家人購買一份保障。