隨著年齡的增大，身體不再如年輕時(shí)那樣恢復(fù)迅速，失眠的困擾也找上門(mén)來(lái)時(shí)，試問(wèn)一句“熊貓眼”的代價(jià)你還付得起嗎?我們都知道睡眠不足對(duì)身體不好，但幾乎每個(gè)人都有過(guò)睡眠不足，這到底是因?yàn)槿藗儾蛔杂X(jué)還是睡眠不足還有其他的原因呢?

　　一、睡眠不足的原因

　　睡眠不足可以分為兩種，一種是作息不規(guī)律，黑白顛倒地生活，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的睡眠不足，還有一種是失眠。不少人都或多或少地有過(guò)熬夜爆肝工作的經(jīng)歷，也有過(guò)失眠睡不著的經(jīng)歷。那失眠到底是因?yàn)槭裁茨?

　　1、環(huán)境因素噪音、光照、高溫、嚴(yán)寒都會(huì)影響睡眠。睡眠用的床具不合適，或者是認(rèn)床的情況都會(huì)影響睡眠;同睡者或者同寢室的舍友鼾聲大也是會(huì)影響睡眠。

　　2、生理和心理因素連續(xù)爆肝日夜顛倒的工作后想睡覺(jué)，很難入睡，這是生理上身體受到了大的刺激，一下子很難恢復(fù)過(guò)來(lái)，明明很困，但是卻睡不著，很亢奮，這時(shí)候的失眠很痛苦。

　　發(fā)生大的變故，受到大的刺激，比如親人去世、工作失意、情場(chǎng)不順、考試焦慮、疾病焦慮等等，心理過(guò)于擔(dān)憂或是受的打擊太大，都會(huì)影響睡眠。

　　3、本身疾病自身患有某些疾病的，比如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥等都會(huì)因?yàn)樘^(guò)痛苦而導(dǎo)致失眠?；蛘呋加芯耦惣膊?，比如憂郁癥、焦躁癥都會(huì)影響睡眠。

　　知道了有這么多的因素能導(dǎo)致睡眠不足，我們就能適當(dāng)?shù)仡A(yù)防和減少它對(duì)身體的傷害了，那睡眠不足到底有什么危害呢?

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

　　二、睡眠不足的危害
 

　　1、心血管疾病病發(fā)率提高根據(jù)數(shù)據(jù)表明，男性睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，這樣會(huì)更容易患上冠心病。而其他的心血管疾病的病發(fā)率也和睡眠不足有關(guān)系。睡眠對(duì)心率失常、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作有著非常致命的關(guān)系，如果睡眠不足，會(huì)增加這些心血管疾病的病發(fā)率。

　　2、影響大腦思維熬夜的隔天，工作或?qū)W習(xí)的效率會(huì)大打折扣，那是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致大腦思維反應(yīng)遲鈍了，如果經(jīng)常熬夜或失眠，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，記憶力受損。

　　3、影響正常發(fā)育大家都知道人的生長(zhǎng)發(fā)育不僅和遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)，還和生長(zhǎng)素的分泌有關(guān)，而睡眠和生長(zhǎng)素有著密切的關(guān)系，研究表明，人在熟睡的時(shí)候，生長(zhǎng)素就會(huì)形成一個(gè)分泌高峰。如果想正常發(fā)育，長(zhǎng)得高，那保證充足的睡眠是必要的條件。

　　4、加速衰老的步伐睡眠不足的直接表現(xiàn)就是“熊貓眼”，皮膚很快就能有所表現(xiàn)，皮膚會(huì)隨著睡眠不足次數(shù)的增加慢慢變得黯淡、泛黃，這就加速了衰老的步伐。

　　睡眠不足危害如此大，我們?cè)撛趺礈p少它帶來(lái)的危害呢?

　　三、怎么減少“熊貓眼”帶來(lái)的代價(jià)

　　1飲食方面晚上盡量7點(diǎn)之前進(jìn)食，一般只吃7分飽。不吃辛辣刺激性的食物(洋蔥)，不要一吃飯就睡覺(jué)，要先散步“消消食”，這樣有助于睡眠。

　　2、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量保持每天睡覺(jué)的時(shí)間段是一樣的，周末也不要睡到“日上三竿”，生物鐘一旦被打亂，會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　3、經(jīng)常熬夜的建議購(gòu)買一份合適的保險(xiǎn)有些職業(yè)比如醫(yī)生、警察等會(huì)經(jīng)常熬夜加班值班，他們無(wú)法保證規(guī)律作息，無(wú)法保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠，那他們?cè)撛趺幢Ｕ献约旱慕】的?建議購(gòu)買一份合適的保險(xiǎn)，那購(gòu)買保險(xiǎn)需要注意什么呢?

　　首先要注意的一點(diǎn)就是，盡量不要購(gòu)買人身意外險(xiǎn)，因?yàn)橐馔怆U(xiǎn)不把熬夜猝死劃為他的保險(xiǎn)范圍，所以有這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的職業(yè)，盡量不要買意外險(xiǎn)。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，建議購(gòu)買人壽險(xiǎn)，簡(jiǎn)稱壽險(xiǎn)，這種險(xiǎn)種是以被保險(xiǎn)人的壽命為保險(xiǎn)標(biāo)準(zhǔn)的，且以被保險(xiǎn)人的生存或死亡為給付條件的人身保險(xiǎn)。就是說(shuō)，如果被保險(xiǎn)人離世了，那他的家人就可以受益。

　　壽險(xiǎn)按照產(chǎn)品的保險(xiǎn)期間又分定期壽險(xiǎn)和終身壽險(xiǎn)，其中定期壽險(xiǎn)有一個(gè)確認(rèn)的保險(xiǎn)期間，通常為至被保險(xiǎn)人xx歲，在這個(gè)保險(xiǎn)期間被保險(xiǎn)人給付一定的金額給保險(xiǎn)公司，如果被保險(xiǎn)人出事，那就按照合同給付相應(yīng)金額，如果未出險(xiǎn)，保險(xiǎn)期間結(jié)束后合同終止，保費(fèi)不返還。

　　睡眠不足分熬夜和失眠，是每個(gè)人都有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)，它的危害極大，我們要盡量地減少這種睡眠不足的情況產(chǎn)生，但如果是職業(yè)所限或生活所迫不得不如此，建議購(gòu)買相應(yīng)的保險(xiǎn)，為自己和家人購(gòu)買一份保障。