一、劇烈運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短的原因

　　1、胸悶氣短和呼吸不暢都是劇烈運(yùn)動(dòng)后的常見生理反應(yīng)，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)中所需的氧量低于獲得的氧量，也就是出現(xiàn)了氧氣供小于求的情況，當(dāng)身體中的氧量無(wú)法保持平衡的時(shí)候，人的生理機(jī)體就會(huì)迅速作出相應(yīng)反應(yīng)。

　　2、就個(gè)人體質(zhì)而言，肺活量的大小對(duì)其有著很大的影響。按照我國(guó)成年人肺活量的指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)來判斷，男性為2310.女性為1800，越健康的人，肺活量也就越高，反之，低于指數(shù)則說明個(gè)人的呼吸功能或體質(zhì)比之常人較弱。

　　3、疾病是引發(fā)不適的重要因素，有心臟病、高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的人，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀更為突出。再者，又如女性進(jìn)入青春期或更年期以后，身體激素的變化很大程度地影響著生理和心理兩個(gè)方面，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生情緒低落、胸悶氣短之感。

　　二、劇烈運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短的緩解方法

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)后堅(jiān)持做一些小量的運(yùn)動(dòng)，比如通過伸展身體、持續(xù)慢走來舒緩松肌肉與器官，讓整個(gè)機(jī)體從興奮到安靜之間有一個(gè)緩沖階段，這樣不僅可以避免一些運(yùn)動(dòng)后的極端情況，也能有效緩解胸悶氣短的癥狀。

　　2、對(duì)身體進(jìn)行按摩或是輕輕拍打，這是讓身體舒緩下來的常用方法，要是能準(zhǔn)確按壓各個(gè)關(guān)鍵穴位，對(duì)頭暈乏力、胸悶氣短等癥狀的效果將更好。

　　3、由于運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分流失較大，容易引起氣短胸悶等不良癥狀，可飲用適量鹽水，以補(bǔ)充流失的水分。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　三、購(gòu)買一份保險(xiǎn)，讓健康多一層保障

　　運(yùn)動(dòng)并不是對(duì)每個(gè)人都有益處，有時(shí)，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅無(wú)法讓人達(dá)到預(yù)期的效果，甚至還會(huì)帶來一些安全隱患，為預(yù)防這種無(wú)法預(yù)料的風(fēng)險(xiǎn)，最安心的措施就是購(gòu)買一份人身意外險(xiǎn)。

　　1、購(gòu)買人身意外險(xiǎn)的人群范圍

　　年齡在28至55歲之間，無(wú)精神疾病和身體重癥。

　　2、人身意外險(xiǎn)的種類

　　意外傷害險(xiǎn)：在投保人不可預(yù)知、無(wú)法掌控的情況下遭受到的創(chuàng)傷事故，比如不慎

　　溺水、突如其來的車禍、身體被人刻意傷害等情況下支付保障金額的保險(xiǎn)。

　　意外醫(yī)療險(xiǎn)：是因發(fā)生意外而產(chǎn)生門診醫(yī)藥費(fèi)或住院費(fèi)的報(bào)銷型保險(xiǎn)。

　　3、百萬(wàn)守護(hù)人身意外傷害保險(xiǎn)的優(yōu)勢(shì)

　　百萬(wàn)守護(hù)人身意外傷害保險(xiǎn)，具有意外傷害險(xiǎn)和意外醫(yī)療險(xiǎn)兩者保障范圍的險(xiǎn)種，我們的意外傷害保險(xiǎn)交費(fèi)10年，卻能得到30年的保障，并且無(wú)論保障期間是否發(fā)生理賠，在保期截止后，只要被保險(xiǎn)人尚且健在，都可領(lǐng)回所交保費(fèi)的140%，性價(jià)比極高。

　　以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)知識(shí)的一些講解，希望大家看了之后能夠堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)方式，展現(xiàn)出自己更好的一面。

　　投保要會(huì)投，注意事項(xiàng)要看清!