喝白開(kāi)水還有正確時(shí)間？你了解嗎？
摘要：網(wǎng)傳喝水健康時(shí)間表？我們有必要遵循嗎？怎么健康喝水呢？先來(lái)看看這篇文章吧！看了小諾關(guān)于喝水的幾點(diǎn)建議，大家成功為自己定制一份專屬的喝水健康時(shí)間表吧！
要說(shuō)水對(duì)我們有多重要，一句話即可說(shuō)明：水是生命之源，夠重要了吧。人體的70%是由水分構(gòu)成的，但是我們身體無(wú)時(shí)不刻在流逝著對(duì)我們?nèi)绱酥匾乃帧Ａ骱埂⒘鳒I、排尿、排便等，都會(huì)有部分水分被排出。怎么辦?就這樣看著水分慢慢流逝嗎?不!為了健康，我們要喝水!而最健康的水，莫過(guò)于白開(kāi)水了。然而，有的人一天喝八壺白開(kāi)水也比不上一天喝八杯白開(kāi)水卻水水嫩嫩的人。為什么呢?因?yàn)楹劝组_(kāi)水也要時(shí)間合適啊!到底是怎么個(gè)合適法呢?隨小諾來(lái)看看吧!
一、關(guān)于喝白開(kāi)水的建議
1、睡前別喝太多水
睡前喝太多水會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致第二天水腫。本來(lái)都睡得好好的，誰(shuí)想半夜老是起床上廁所，第二天還腫著眼睛出門(mén)呢?
2、別喝太燙的水
超過(guò)65℃的水，會(huì)增加我們患上食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。雖然冬天喝燙水很舒服，可是“小酌怡情，大飲傷身”哦。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
3、反復(fù)燒開(kāi)的水并非不能喝
很多人都擔(dān)心，反復(fù)燒開(kāi)的水在喝了之后會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽中毒、致癌等問(wèn)題。可是，事實(shí)并非如此，多次燒開(kāi)的水中的亞硝酸鹽含量還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)的。所以，大家不用太過(guò)擔(dān)心，反復(fù)燒開(kāi)的水還是可以放心喝的。
4、別等渴了再喝水
為什么會(huì)有“渴”的感覺(jué)?那是因?yàn)樯眢w細(xì)胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)連忙發(fā)送信號(hào)給你，提醒你應(yīng)該補(bǔ)水啦!所以，別等渴了再喝水。長(zhǎng)期這樣下去，我們身體的腎臟功能會(huì)大大減弱，有患腎病的可能!
5、隔夜水并非不能喝
隔夜水是什么?從睡前放到睡醒的隔了一夜沒(méi)喝的水。一般情況下，隔夜水的放置時(shí)間長(zhǎng)達(dá)八小時(shí)。如果這個(gè)水不能喝，那為什么從早上八點(diǎn)放到晚上八點(diǎn)的水大家都在放心喝呢?所以啊，只要放置時(shí)間不要太長(zhǎng)，無(wú)論是隔夜水還是不隔夜的水都是可以喝的。
6、關(guān)于喝水的總量
《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南》中提到過(guò)：男性每天推薦1700ml以上的飲水，而女性則是1500ml。所以，大家不用太介意每次喝水的量，多喝點(diǎn)少喝點(diǎn)都沒(méi)什么的。如果想有個(gè)目標(biāo)喝水量，按照男性1700ml，女性1500ml來(lái)就行。
不知大家在看了這篇文章之后，對(duì)于“喝水”有沒(méi)有更加了解了呢?喝白開(kāi)水的好處多多，無(wú)論你是“定時(shí)喝水”、“隨意和水”，只要有喝水，以健康的方式喝水就可以啦!
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