運動時不小心拉傷怎么辦？這些妙招要知道！
摘要：人們在體育活動中因為用力過度或者用力不協(xié)調，可能會使某一部分的肌肉受力過大，從而造成肌肉拉傷。肌肉拉傷如果嚴重一定要及時就醫(yī)治療，如果不太嚴重，也一定要學會如何急救！
我們都知道，運動過程中是非常容易發(fā)生肌肉拉傷的，而且肌肉拉傷嚴重起來可能會影響人的一生。但是往往很多人都不知道在拉傷之后要如何進行急救，甚至可能會因為延誤治療而導致更嚴重的后果。所以接下來就一起來了解一下運動拉傷要如何進行急救以及要如何預防運動拉傷吧!
一、運動拉傷的急救方法
1、首先，在輕微拉傷的時候，千萬不要堅持繼續(xù)運動，因為這樣可能會導致傷情加重。一旦拉傷有疼痛感，就要下場休息，讓肌肉也得到充分的休息。
2、第二個方法就是冰敷，肌肉拉傷之后，拉傷部位會紅腫，這個時候就可以用冰塊或者冰毛巾進行冰敷，能夠在一定程度起到緩解疼痛的作用。而且一定要注意的就是，千萬不要去揉紅腫部位或者用熱敷，可能會讓拉傷的地方充血，也就會腫得更加嚴重了。
3、還可以遵醫(yī)囑去藥店購買藥膏來涂抹損傷部位或者購買傷藥片進行口服。
4、最后，如果是拉傷的情況比較嚴重，一定要及時到醫(yī)院進行治療，千萬不要拖著讓病情更加嚴重。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、如何預防運動拉傷
1、運動前一定要做好準備運動，這也是預防運動拉傷最好的方法。運動前的準備運動能夠提高肌肉的力量和靈活性，這樣就不會容易發(fā)生肌肉拉傷的情況了。
2、如果是不經(jīng)常運動的人，一定要懂得量力而行，千萬不要馬上進行高強度的訓練，一定要循序漸進，這樣才不會因為突然過度運動而肌肉拉傷。
3、喜歡鍛煉的人一定要找到適合自己的技巧去幫助自己鍛煉，才能更好地避免拉傷哦!
4、當然喜歡運動的人也一定要注意，一定要按規(guī)范的動作來進行運動，這是避免肌肉拉傷的必然要求。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網(wǎng)站支持IPv6