吃飯時(shí)還在“刷手機(jī)”？小心你的腸胃！
摘要：吃飯的時(shí)候你還看手機(jī)，那會(huì)為自己的身體留下健康隱患，不僅僅會(huì)影響消化，損傷腸胃，肥肉也會(huì)在不知不覺中爬上腰肢！
隨著手機(jī)的普及，智能設(shè)備的完善，不止年輕人，上至七十歲的爺爺奶奶，下至三四歲的孩子，幾乎都離不開手機(jī)，媽媽們的口頭禪也從“吃飯不可以看電視”變成“吃飯別玩手機(jī)”。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
可是吃飯時(shí)看手機(jī)真的會(huì)影響消化嗎?
答案是肯定的，時(shí)間長(zhǎng)了甚至可能造成消化系統(tǒng)紊亂!
1、吃飯時(shí)看手機(jī)會(huì)分散我們的注意力，影響食欲，還可能致使一部分食物殘?jiān)晃氲轿覀兊臍夤苤校饎×铱人浴?/p>
2、玩手機(jī)會(huì)刺激大腦皮層進(jìn)而影響到胃酸以及胰液等各種消化酶的分泌，從而導(dǎo)致食物不能被人體充分吸收。
3、邊吃邊玩手機(jī)還會(huì)將原本供應(yīng)給腸胃的血液分出一大部分供給大腦和眼睛，導(dǎo)致腸胃無法正常運(yùn)作。這些都會(huì)影響我們消化，長(zhǎng)此以往，更會(huì)減弱胃腸的消化功能，許多慢性消化道疾病便隨之而來。
吃飯刷手機(jī)的危害不止影響消化!還有以下幾點(diǎn)!
1、造成營(yíng)養(yǎng)不良：人在看手機(jī)時(shí)可能無法集中精力去挑選菜品，從而我們會(huì)傾向于只夾我們面前的菜，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，無法多樣化進(jìn)食。
2、導(dǎo)致肥胖：吃飯時(shí)玩手機(jī)精神不集中，此時(shí)人們更難掌握自己的饑飽感，一不小心就會(huì)吃多，時(shí)間長(zhǎng)了，想不胖都難!
3、損害眼睛：手機(jī)屏幕的光主要是藍(lán)光，藍(lán)光會(huì)損害我們眼睛結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致視力下降甚至完全喪失;引起視疲勞，近視加深;藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素的分泌，使人們睡眠質(zhì)量下降。
從養(yǎng)生角度來看，建議大家吃飯專心吃飯，減少外部干擾，除了不看手機(jī)外，電視、書籍也不要觀看，交談也不宜過多，可謂一心不可二用!腸胃需要養(yǎng)護(hù)，一些小的壞習(xí)慣可能無法短時(shí)間看到危害，但當(dāng)危害出現(xiàn)時(shí)，治療也不會(huì)那么容易。
建議人們控制每天看手機(jī)的時(shí)間，手機(jī)里的世界固然精彩奪目，但手機(jī)以外的世界也不失魅力，“每天抬頭看三次天空便是有余的一天”，大自然的風(fēng)景，絕不是靠一塊屏幕就可以領(lǐng)略到的!
鑒于以上原因，人們不妨放下手機(jī)，吃飯時(shí)注意均衡進(jìn)食，特別是本身消化吸收功能較弱的人，更要注意專心吃飯，促進(jìn)吸收。
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