喜歡跑步，即使感冒也不想停止？快結束你危險的想法！
摘要：“感冒了跑步會得心肌炎？你這是開玩笑吧？”非也非也，感冒時運動，除了會引起二次感冒，嚴重時甚至會引起心肌炎！
“燃燒我的卡路里!”作為2019年的網絡流行語被很多人熟知，燃燒卡路里最方便最好的方法就是跑步，跑步會讓人腦釋放多巴胺，令人產生愉悅感，不僅可以讓人開心，還可以減肥健身擁有強健的體魄，所以不少人都迷上了跑步。可是一入秋冬，早晚溫差加大，不少人就會感冒，發燒咳嗽流鼻涕是最常見的癥狀，這時很多熱愛跑步的人就會問了，感冒了還能繼續跑步嗎?
答案是——最好不要!但也絕非不可，判斷跑步能不能跑可以參照美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆總結的“脖子法則”，即如果感冒發病只在脖子以上(輕度感冒)，那么你就可以輕微地進行跑步鍛煉身體，癥狀如：流鼻涕、鼻塞、咽喉痛、打噴嚏等，在這種情況下，適量的鍛煉對我們身體的恢復有很大幫助，因為運動產生的腎上腺素會讓你的頭痛鼻塞得到緩解，且跑步最好以二十分鐘為宜;相反的，如果出現脖子以下的感冒癥狀，如胸悶、肚子痛、干咳、惡心、發高燒、渾身乏力以及身體肌肉疼痛，千萬就別逞強去跑步或參加其他體育鍛煉。
圖片來源：攝圖網
可能依舊有人會說，小時候感冒發燒家里爺爺奶奶總會說出點汗就好了，大家之所以有這樣的想法，是大家認為發燒就是病，只要把體溫降下來，病自然會好。其實呀，不是出汗了感冒才好，而是感冒好了才出汗。所以呀，跑步出汗治感冒是極其錯誤且危險的想法!因為感冒后，體內的防衛系統為了與入侵之敵進行“戰斗”，身體就會產出大量的熱，出現體溫升高等癥狀，而此時人體新陳代謝的速度也非常快，如果再跑步，就會使體內產熱進一步增加，體溫更加升高，代謝更加旺盛，導致機體過度消耗，從而進一步削弱人體抵抗力。這時細菌就可能乘虛而入，繼發細菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。
因此，對于跑友而言，重感冒時絕對不要跑步，即使是在感冒后期，癥狀減輕，人感覺輕松不少，此時也不宜跑步，因為此時癥狀雖消失，但機體抵抗力仍然比較弱，最好要待感冒痊愈后過幾天再跑步為好。此外呢，感冒后除了要立即休息和進行相應治療外，還可以多吃高蛋白、維生素豐富的食物來提高身體免疫力。
運動雖好，但也要適量哦。
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