糖尿病的產(chǎn)生和甜食有沒(méi)有關(guān)系？
摘要：糖尿病是中老年人?；嫉囊环N疾病，現(xiàn)在還沒(méi)有根治的方法，但是可以通過(guò)各種手段控制糖尿病。
由于平時(shí)不良的飲食習(xí)慣、繁忙的工作以及巨大的生活壓力，一些人可能會(huì)患上糖尿病。如果平時(shí)少吃甜食還會(huì)得糖尿病嗎?糖尿病該如何預(yù)防?
一、平時(shí)少吃甜食還會(huì)得糖尿病嗎？
人們對(duì)糖尿病存在著一些誤解。
糖尿病的糖指的是會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的食物，其中包括米飯、面、地瓜等淀粉類(lèi)食物，而甜食的糖指的是蔗糖、甜味劑。
就算平時(shí)少吃甜食，也避免不了糖尿病的發(fā)生。糖尿病的發(fā)生和很多因素有關(guān)，血糖會(huì)受到遺傳因素、環(huán)境因素的影響，我們平常食用的主食中，糖分含量高水果，都有可能引起血糖提高，從而誘發(fā)糖尿病。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、糖尿病該如何預(yù)防
近幾年來(lái)糖尿病發(fā)病率越來(lái)越高，我們?cè)诳梢灶A(yù)防的范圍內(nèi)要做好預(yù)防工作，而糖尿病患者則要做好治療工作。
1、控制飲食
二型糖尿病的患病原因跟個(gè)人的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間攝入了高脂肪、高糖食物，會(huì)導(dǎo)致脂肪長(zhǎng)時(shí)間在人體內(nèi)積聚，導(dǎo)致血糖升高。另外，蛋白質(zhì)、膽固醇過(guò)多的食物也要少吃，這些食物進(jìn)入人體后也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，影響血樣平衡，建議糖尿病患者可以適當(dāng)攝入瘦肉、雞鴨肉等蛋白質(zhì)含量較少的食物。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以有效防治糖尿病，一些中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以消耗大量肌糖原，達(dá)到血糖下降的作用，例如沖刺跑、高強(qiáng)度健身操等。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)也可以起到增加胰島素敏感性的作用，不過(guò)需要持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，比較適合中老年人和平常不經(jīng)常鍛煉的人群。
3、調(diào)整心態(tài)
較大的生活壓力，長(zhǎng)時(shí)間精神緊繃，會(huì)引起胰島素激素分泌，導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)。糖尿病人要調(diào)整好心態(tài)，不要有破罐子破摔的心理，積極配合醫(yī)生治療，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)才是最佳解決方法。
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