運動韌帶損傷如何急救，看了就知道！
摘要：生活中，有時候我們可能會由于一些原因，遇到運動韌帶損傷的情況，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛等癥狀，這時候的急救處理非常重要，否則容易轉(zhuǎn)化為其他慢性疾病。
生活中，有時候我們運動時沒做好準備運動，或者訓(xùn)練水平不夠等多種原因，導(dǎo)致運動韌帶損傷，出現(xiàn)小血管破裂出血、局部腫脹疼痛等等癥狀，很多人也許當(dāng)時就慌了，不知所措，這時候的急救措施對受傷的人來說是很重要的，如果處理得不對或者錯過時機，很容易轉(zhuǎn)化為慢性疾病，那么，當(dāng)面對運動韌帶損傷后，如何進行急救處理呢?我們一起來了解一下。
一、運動韌帶損傷如何處理
1、休息
韌帶損傷發(fā)生后，應(yīng)該立刻停止活動，不要使損傷的程度或者出血程度進一步增強。如果再堅持運動，可能會導(dǎo)致進一步的損傷加重。
2、冷敷
停止活動后，立刻用冰敷或者冷敷局部，使出血部位止血，也可以減少損傷部位的疼痛和腫脹，這是因為冷敷或者冰敷時，會使得受傷部位溫度降低，減少血液循環(huán)，但是要多次進行冰敷或者冷敷，每次冰敷或冷敷得持續(xù)時間最好為15-20分鐘，每日3-4次，不可一次了事，要堅持進行冷敷或者冰敷。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、壓迫
冷敷完之后，用繃帶或者其他工具壓迫包扎受傷部位，減少出血、淤血，以及防止腫脹。但是要注意壓迫包扎強度要適中，不要太緊，不要太松，最好以受傷部位能感覺到壓迫但是不會造成肢端發(fā)麻或者缺血為宜，如果出現(xiàn)并發(fā)癥，也就是韌帶完全斷裂或者并發(fā)骨折的情況，應(yīng)該在加壓包扎后及時到醫(yī)院進行進一步檢查和治療。
3、后續(xù)治療——溫敷
經(jīng)過兩三天后，損傷部位的內(nèi)血已經(jīng)止住，這時可以用溫?zé)岬拿磉M行熱敷或者按摩促進受傷部位血液循環(huán)，減少腫脹，但是要注意敷的溫度不要過高，時間也不要太長，按摩的手法要溫和，不可過重，以免造成進一步的損傷。
當(dāng)痊愈后，應(yīng)該注意恢復(fù)訓(xùn)練，注意受傷部位周圍的肌肉的力量練習(xí)，同時，在運動中要根據(jù)自身情況選擇自己最適宜的運動強度，循序漸進地加強。
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