健身的最佳時間是什么時候
摘要：運動鍛煉也需要講究時間嗎？選擇在什么時候鍛煉，才最有益于身體呢？事實上，健身鍛煉的最佳時間一直是一個有爭議的話題，因為人們在一天的任何時間都可以鍛煉。
健身時間的選擇，是一個比較寬泛的概念，就如同什么時候吃飯，最有利于身體健康一樣。我們應(yīng)該結(jié)合具體運動的項目、運動強度、身體狀態(tài)，綜合選擇鍛煉時間，制定合理的計劃，并持之以恒的堅持，才能達到鍛煉身體的目的。
一、根據(jù)鍛煉的強度選擇時間
輕度運動可以安排在飯后半小時;中度運動，應(yīng)該安排在飯后1個小時進行。有的人認為一日之計在于晨，身體經(jīng)過一個晚上的修整，早晨最是精力充沛。有的人遵循日出而作，日落而息的原則，結(jié)束了一天的工作，傍晚更有利于運動健身。而晚上不適合劇烈運動，可以做一些瑜伽，冥想，拉伸等比較舒緩放松性的運動
二、鍛煉的“錯誤時間”
起床后立即鍛煉。早上起床，人的精神狀態(tài)飽滿，但肌肉的的敏感度，神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)都處于低迷狀態(tài)，且將近八個小時沒有能量的攝入，所以早上起床后立即鍛煉，達不到良好的運動效果。
睡前鍛煉。太晚鍛煉會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，大腦皮層非常興奮，短時間內(nèi)入睡會比較困難，可能導(dǎo)致失眠，甚至造成消化系統(tǒng)的負擔，長期形成習慣將會影響身體健康，有悖于鍛煉的初衷。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、影響鍛煉效果的因素
選擇空氣中的懸浮顆粒較低的時間段，不會有過量的塵螨和塵埃吸入肺中。
選擇身體代謝水平低的時候，對減肥健身起到事半功倍的效果
選擇睡前三個小時前，能夠緩解睡眠前的壓力和疲勞，促進睡眠治療，改善睡眠水平。
選擇適合運動健身的裝備和衣物，還要做好足夠的熱身準備，避免身體拉傷。
最佳健身時間是今天，最差的是明天。雖然大家都有自己的習慣，但也要遵循科學的鍛煉方法，不然效果可能適得其反。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網(wǎng)站支持IPv6