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為什么小肚腩很難減掉?

時間:2020-11-28 20:54:51 作者:招商信諾 瀏覽次數:

摘要:據《內科學年鑒》統計數據,在過去的十年中,中國成年人肥胖發生率較之前增長了將近一倍,而腹型肥胖的發病率更是大幅度升高,甚至超過了百分之五十。腹型肥胖如此眾多,和它很難減下去的特性有很大的關系,所以小肚腩為什么如此難減呢?

  小肚腩又稱“腹型肥胖”“中心性肥胖”,顧名思義,是指一個人的四肢纖細,腹部肥胖。這種肥胖類型是屬于全球比較普遍的類型,但也幾乎是所有肥胖類型中最難減掉的。

  這是為什么呢?小諾認為有以下幾點原因:

一、人體脂肪分布

  如果把人體的脂肪比喻成一條山脈的話,減肥就可以說是一個愚公移山的力氣活。因為人體的大多重要臟器都集中在腰腹部,所以這里往往許多有起到保護作用的堆積脂肪;同時由于人每天都在運動,脂肪如果堆積到四肢上非常容易影響人體平衡,所以腹部是最容易為暴飲暴食付出“代價”,成為這條人體山脈中最高的一座山峰。

  由于小肚腩可以說是減肥減到最后才會得到成效的地方,自然較其他部位難減。

圖片來源:攝圖網

二、腹部脂肪組成

  四肢部位的肥胖多數是單純皮下脂肪的堆積,而腹部,除了皮下脂肪外還包括了內臟脂肪的增加(需要注意的是,內部脂肪不同于皮下脂肪,內部脂肪是會對身體造成嚴重影響的)。

  且小肚腩上的脂肪基本為頑固脂肪,含有高密度的α腎上腺素受體。與普通脂肪常見的β腎上腺素受體不同,在人體啟動防御機制后,脂肪很難對腎上腺素形成刺激,α腎上腺素受體增加,使脂肪難以燃燒,惡性循環,也就成為了頑固脂肪,越來越難減掉。

三、減肥方式

  同時小諾認為小肚腩難以減掉的原因,也有一部分是大多數人針對小肚腩所采用的訓練方法并不可取。

  盲目選擇鍛煉腰腹部力量的運動如仰臥起坐、平板支撐等來試圖達到減掉小肚腩的目的。但事實上,沒有任何方法是可以減掉局部脂肪的,除非抽脂。

  綜上,人體的脂肪分布,小肚腩的脂肪結構和人們對付小肚腩的方法,都是小肚腩難以減掉的原因。不過,難以減掉也不意味著不能減掉,希望大家都能找到合適的方法甩掉自己的小肚子,我們下篇見啦!

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