你是在有效刷牙嗎？
摘要：刷牙是指使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，是我們用來保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是自我清除菌斑，預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段。但是刷了這么多年牙，你真的知道應(yīng)該怎么刷嗎？
古話說“民以食為天，食以齒為先”，可見牙齒的保健一直是人體健康中非常重要的一部分，它能直接或間接的反應(yīng)出人體的很多疾病。現(xiàn)在的人們更是深有體會，看牙醫(yī)的錢動輒上萬，因此日常的刷牙清潔就成了非常重要的事情，但是你知道嗎，不正確的刷牙方式不但不能保護(hù)牙齒，還會對牙齒造成進(jìn)一步的傷害。
今天小諾就從刷牙的時間、牙刷的選擇和正確的刷牙方法來跟大家講講有效的牙齒清潔。
一、刷牙時間
根據(jù)我國《健康時報》專家答疑可知，刷牙的頻率在一天兩次或兩次以上是比較合適的，一般是在早起未吃飯前和晚間以吃飯后進(jìn)行，如果本身牙齒條件不太好或者希望給口腔更清潔的狀態(tài)的話，在午餐后也可以增加一次刷牙頻率。
需要提醒大家注意的一點是 很多人會有早起吃完早餐再刷牙的習(xí)慣，因為覺得這樣會讓自己出門的狀態(tài)更好。事實上這就屬于無效刷牙的范圍，甚至是進(jìn)入了一定誤區(qū)的。因為刷牙本身是為了自己的健康而不是為了他人的觀感，人的口腔內(nèi)牙菌斑會在一晚上的時間內(nèi)極速增長，若早起直接吃飯，食物就相當(dāng)于為它們提供了增長的溫床。因此小諾建議大家在吃早飯前刷牙并在出門前使用漱口水。
二、牙刷選擇
首先，我們來講一下牙刷的材質(zhì)，一般我們是建議使用軟毛牙刷，因為刷牙時或多或少會累積到周圍的牙周組織，這些組織是比較脆弱的，因此使用軟毛牙刷可以控制住“誤傷”的概率。
其次是要適當(dāng)進(jìn)行牙刷的更換，一般2-3個月是一個牙刷的工作周期，如果超過這個時間，牙刷上累積的細(xì)菌就會讓刷牙的效果大打折扣。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、刷牙方法
刷牙的方法國際上有很多不同的解讀，但是大家比較公認(rèn)的是巴氏刷牙法，因此我們在這里主要介紹這種方法。
首先，刷門牙外側(cè)，使刷毛與牙齒、牙齦成45°，以畫小圓圈的方式活動。
接著，刷門牙內(nèi)側(cè)，將牙刷呈45°斜放，清潔上排牙齒牙刷向下，清潔下排牙齒牙刷向上提拉輕刷。
然后，刷牙齒咬合面，將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。
之后，刷牙齒內(nèi)側(cè)面，將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
最后，輕刷舌頭表面，由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌，讓口氣保持清新。
綜上，有效刷牙包括正確的刷牙時間、正確的牙刷選擇和正確的刷牙方法，大家可以依照小諾的科普來對自己的牙齒進(jìn)行更有效的護(hù)理，那我們下篇見啦!
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