坐月子可不能馬虎，教你如何科學地坐月子！
摘要：中國有一個風俗，在生過小孩之后，都會坐月子，這是我們中國的傳統說法，國外是沒有的。那么如何科學地坐月子呢？
中國有一個傳統習慣，在寶媽分娩之后的一個月內，要注意生活飲食，俗稱為坐月子。通常我們認為，坐月子的質量好壞關系到孕婦以后的身體健康，多年以后如果出現腰疼腿疼等情況，都會認為是坐月子不正確落下的月子病。那么怎么坐月子才是最科學的呢?
1、保證休息時間
產后的寶媽要在一定的時間內適應新的生活，因此在坐月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免因為人多的關系，導致空氣混濁或是細菌病毒。另外，坐月子的時候應該保證每天能有8個小時以上的睡眠時間，即使是因為晚上寶寶吃奶或是哭鬧驚醒，白天也要及時補覺。
圖片來源：攝圖網
2、飲食問題
對于產后的寶媽來說，應該更注意飲食問題，保證飲食清淡，但是還是要攝入適當的鹽。如果不放鹽的話，身體中鈉的含量會開始降低，會造成低鈉。另外，因為懷孕時期新陳代謝的變化，身體會比較容易儲存水分，可能會造成水腫，到產后會通過汗水、尿液等排出身體內的水分，所以建議寶媽在產后多喝一些水。在產后兩周內盡量避免大魚大肉，但是在腸胃功能恢復之前，可以將魚肉熬成湯，等兩周后在食用肉類，也可以多吃些水果蔬菜等粗糧促進腸胃蠕動，加速腸胃功能恢復。
3、適宜的溫度
我國有些地區在寶媽坐月子的時候，要求注意保暖，不能吹風，即使是在大夏天也會把門窗關緊，穿上長衣長褲，不能開空調，不能吹風扇，但這種說法其實沒有任何的科學依據，而且還有很多人容易因此中暑。寶媽產后居室應保持室內通風，保持溫度盡量在26度左右，衣服應該以寬大透氣的為主。
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