好處多多的午睡，真的適合所有人嗎？
摘要：午睡是下午精力充沛的重要保障，更是我們降低血壓、保護心臟的有力手段，那么是不是所有人就都合適午睡呢？
相信每個人都有午睡的經(jīng)歷，甚至有的人把午睡當成是不可或缺的生活習慣。但盡管都是午睡，不同的人卻又有不一樣的效果，這是為什么呢?
一、午睡的好處：
1、降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
希臘一項研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比沒有午睡習慣的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高。德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6、消除疲勞，恢復精力
人們之所以上午精力充沛，得益于晚上的充足睡眠，但這種效果會逐漸遞減，如果你沒有午睡，你會發(fā)現(xiàn)下午的效率往往能有上午的一半就已經(jīng)不錯了，但如果你中午有一個午睡，給自己適當?shù)?ldquo;充能”，你會發(fā)現(xiàn)，下午依然還是那個充滿活力的你。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、午睡雖好，但卻不一定適合每一個人：
1、不適合夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
2、不合適血壓低的人
如果室內(nèi)溫度實在是太高，不建議血壓低的人睡午覺。因為高溫會加重低血壓。
理想是美好的，現(xiàn)實是殘酷的?，F(xiàn)實中的人們別說午睡，能安心睡一個晚上都已經(jīng)是奢望，真正拼搏的人，有幾個是在晚上十二點之前睡覺的，又有幾個不是再用自身努力和壓榨身體來換取點滴的成功。小諾在這還是勸大家盡量按時睡覺，盡管知道這很難，同時大家可以選購一款健康險，為我們的健康保駕護航，好讓自己的拼搏沒有后顧之憂。
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