你正被脫發(fā)困擾嗎？快來看看要如何預(yù)防脫發(fā)吧
摘要：隨著社會不斷發(fā)展，人們的生活水平也有很大提高，生活、工作上的壓力也是越來越大，很多年輕的朋友都開始出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象了。那么為什么會脫發(fā)呢？如何預(yù)防脫發(fā)？
一、為什么會脫發(fā)呢？
脫發(fā)其實是一種正常的頭發(fā)脫落現(xiàn)象，因為正常脫落的頭發(fā)都是因為頭發(fā)生長到休止期了，所以會自動脫落，而其他頭發(fā)還在自然的生長，于是這樣就形成了一種動態(tài)平衡，這時候的脫發(fā)其實是很正常。但是不正常的脫發(fā)就涉及到多方面的原因了。
1、遺傳因素，以雄激素性脫發(fā)最為常見，男女都可患病，男性更多。調(diào)查顯示，男性脫發(fā)患者中有家族遺傳史的約占40%，女性患者中有家族遺傳史的約占20%
2、疾病因素，因為發(fā)囊壞死而導(dǎo)致的病狀，一旦毛囊壞死就會引發(fā)皮炎，會導(dǎo)致更嚴(yán)重的脫發(fā)，甚至形成禿頂;
3、壓力因素，精神壓力過大會使頭皮血液運行不暢，造成毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，引起頭部血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、我們要如何預(yù)防脫發(fā)呢？
1、注意飲食習(xí)慣。想要預(yù)防脫發(fā)就要少吃辛辣刺激性和油膩的食品。同時不可以吃太多動物類產(chǎn)品，因為動物類的食品會在我們體內(nèi)產(chǎn)生過量的雄性激素，雄性激素是導(dǎo)致脫發(fā)很重要的原因之一。過量的雄性激素能夠促使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致頭皮產(chǎn)生慢性炎癥，使得毛囊逐漸萎縮。飲食上要清淡而有營養(yǎng)，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如核桃、黑大豆，黑芝麻、魚等食物對我們的頭發(fā)也是很有益處的。
2、注意休息。熬夜是脫發(fā)很重要的一個原因，睡眠不足我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會變得脆弱，傷肝傷腎，肝腎受損，頭發(fā)得不到營養(yǎng)就會導(dǎo)致脫發(fā)。所以我們要盡可能保證八個小時的睡眠，中午要是有時間也要午休一下，將作息好好調(diào)整之后脫發(fā)問題也會得到改善的。
3、養(yǎng)成正確洗頭發(fā)的好習(xí)慣。洗頭不宜天天洗，一周洗三到四次是最好的。在洗頭之前我們要先梳頭，將頭發(fā)上的臟東西梳掉，梳發(fā)還能促進血液循環(huán)，能夠刺激頭皮部位的血液循環(huán)，改善頭皮的通風(fēng)。洗頭發(fā)時不能用指尖猛抓頭發(fā)，而是要用指腹輕輕揉搓。早晚濕氣很重，所以我們不宜在清晨和深夜洗頭發(fā)，洗發(fā)后用干毛巾壓干，不能大力揉搓。很多人為了讓頭發(fā)快速變干都會使用電風(fēng)吹來吹頭發(fā)，但是用電風(fēng)吹對我們的頭發(fā)損害是很大的，可以用干發(fā)帽或讓其自然干。
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