誰說“高枕無憂”，高枕可不利于健康！
摘要：都說“高枕無憂”，卻不料被古人騙了千年。枕頭作為睡眠必備品，直接就影響著睡眠質(zhì)量與一天的精神狀態(tài)，那么，你有好好觀察過自己的枕頭嗎？你的枕頭真的適合你嗎？
一、枕頭的作用
枕頭，不用多說，它是一種用來輔助我們睡眠的工具，但雖然稱之為“枕頭”，真正枕的卻不是頭，而是我們的脖子，睡眠時(shí)幫助頸椎保持自然的弧度，這樣才能睡得舒適;所以，我們不能把枕頭墊到肩膀，更不能只是墊到后腦勺的一半，
二、睡高枕頭的危害
1、容易引起頸椎病：我們的頸椎是由7塊椎骨組成的，具有一定的弧度。睡過高的枕頭，無論是側(cè)臥還是仰臥，都不能夠使頸椎保持在自然的生理弧度上，會(huì)使頸椎生理狀態(tài)發(fā)生改變，使頸部的局部肌肉過度緊張，相當(dāng)于說，你整個(gè)睡覺過程都處在低頭的狀態(tài)中。長(zhǎng)此以往，頸椎一直處于不正常的生理性曲線中，頸部的肌肉就會(huì)勞損、攣縮，使頸椎的位置發(fā)生變化，最明顯的直接表現(xiàn)就是駝背。
2、容易加重打鼾的癥狀：枕頭太高，無意間就增大了頸部和胸部的角度，氣管通氣也會(huì)受到阻礙。若是一直習(xí)慣于墊高枕頭，頸椎的曲度發(fā)生變化，影響局部的軟組織功能，譬如說，胸背肌肉就會(huì)一直緊張，胸部受壓，然后妨礙到正常的呼吸，就會(huì)引起打鼾，加劇打鼾，而我們都知道的是，打鼾可能引起呼吸的暫停，對(duì)健康的危害很大。
3、容易肩膀酸痛，大腦疲勞：長(zhǎng)時(shí)間睡高枕頭，背部肌肉一直處于緊張的狀態(tài)中，血液流動(dòng)或許會(huì)出現(xiàn)異常，肩膀酸痛感就會(huì)不斷加重;且長(zhǎng)時(shí)間睡高枕，頭部的供養(yǎng)可能會(huì)出現(xiàn)不足的情況，所以，有些人經(jīng)常會(huì)一覺起來反而頭昏腦漲的更加疲勞。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、枕頭的最適選擇
睡高枕有如此多般危害，那選擇睡低枕或者干脆不枕可以嗎?同樣也是不可以!睡低枕跟睡高枕其實(shí)是同樣的道理，但凡是不合理的枕頭高度都不能使我們的頸椎處于正常的弧度。所以，對(duì)于我們長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)的睡眠時(shí)間，選好一個(gè)適合自己的枕頭就很重要。
1、高度合適的枕頭：如果你是仰臥型選手，習(xí)慣仰臥姿勢(shì)睡眠的，需要的就是一個(gè)中等高度的枕頭，通常為自己一拳的高度，大概在5-8厘米的區(qū)間;如果你是側(cè)臥型選手，則需要更高一點(diǎn)的枕頭，一般為自己拳頭的1.5倍高，大概在10-15厘米間。
2、軟硬合適的枕頭：枕頭的高度要合適，枕頭的硬度也要適中才行，太軟無法支撐頸椎，太硬則會(huì)傷害到頸椎，一般蕎麥皮、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3、寬度合適的枕頭：枕頭的長(zhǎng)度是要比肩膀?qū)捯恍┑模〉恼眍^不僅會(huì)在變動(dòng)的睡姿中無法支撐頸部，還會(huì)間接影響睡眠時(shí)的安全感。
如果你總是睡眠質(zhì)量不高，落枕、打鼾、流口水……那么很有可能就是枕頭的緣故，提醒你該花心思好好挑選適合自己的枕頭了，畢竟人的三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，枕頭的重要性也就不言而喻了。
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