晚餐究竟有多重要？你真的有必要知道！
摘要：根據(jù)科學(xué)研究和生理依據(jù)，一日三餐是現(xiàn)代人的生活標(biāo)配，俗話說(shuō)“一頓不吃餓得慌”，但是由于特殊原因，如：省錢、節(jié)約時(shí)間、節(jié)食，多數(shù)人會(huì)選擇放棄晚飯，然而對(duì)人體來(lái)說(shuō)，吃晚飯是很有必要的，長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)身體的危害是極大的！
一日三餐作為生活的標(biāo)配，但晚飯往往不受大家重視，這源于大家對(duì)晚飯有著一些誤解。
錯(cuò)誤想法一
很多人通過(guò)節(jié)食，不吃晚飯來(lái)減肥，這種做法短期內(nèi)是有效果的，因?yàn)槟阃蝗粶p少了一頓飯的熱量，導(dǎo)致身體內(nèi)的水分肌肉流失，所以體重下降了。但長(zhǎng)期不吃晚飯，反而會(huì)長(zhǎng)胖，人體的運(yùn)作需要能量，晚餐長(zhǎng)期不攝入能量，會(huì)讓你早飯、午飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)讓體重增加。
雖然短期不吃晚飯能減肥，但是同時(shí)身體的肌肉也會(huì)被消融掉，從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝速度，對(duì)減肥有阻礙作用，一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非常快的。所以，無(wú)論是短期還是長(zhǎng)期，通過(guò)不吃晚飯減肥的方法都是錯(cuò)誤的!
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
錯(cuò)誤想法二：不吃晚飯來(lái)節(jié)約時(shí)間、金錢
我們?cè)谌粘Ｉ钪校簧偃艘驗(yàn)槭虑榉倍喽雎酝盹?，或?yàn)榱耸″X不吃晚飯，這樣肯定是對(duì)身體不利的。若因不吃晚飯而生病，將會(huì)用去更多的時(shí)間和更多的金錢 ，所以身體健康是最重要，沒(méi)有一個(gè)好的身體，干什么都是白搭。
講到這里，大家都清楚：正常情況下，不吃晚飯對(duì)自身是百害而無(wú)一利的，那長(zhǎng)期不吃晚飯究竟有什么危害呢?
1、傷胃
胃酸是周期性分泌的，午飯后兩小時(shí)內(nèi)，胃內(nèi)容物就逐漸排空，四小時(shí)后胃酸增加，饑餓感來(lái)臨，這時(shí)候不吃東西來(lái)中和胃酸，就會(huì)導(dǎo)致胃酸損傷胃粘膜，這也是長(zhǎng)期不吃晚飯或者飲食不規(guī)律的人都會(huì)胃痛的原因。
2、影響睡眠
人體晚上加班或娛樂(lè)活動(dòng)后，由于消耗熱量，會(huì)自然地產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”。這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但是大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)很累，工作學(xué)習(xí)效率也不高。
3、導(dǎo)致激素調(diào)節(jié)紊亂
人體如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)下，為了生存，身體會(huì)通過(guò)激素來(lái)調(diào)節(jié)，以保護(hù)基礎(chǔ)代謝率，其中表現(xiàn)為甲狀腺激素下降和皮質(zhì)醇升高。甲狀腺激素水平下降帶來(lái)代謝率下降，人就乏力、萎靡、發(fā)冷。饑餓也屬于一種慢性壓力，會(huì)引起皮質(zhì)醇水平升高，皮質(zhì)醇主要作用是分解肌肉、升高血糖、重新分布脂肪促進(jìn)向心肥胖，不僅如此，皮質(zhì)醇還會(huì)使免疫力降低，使人更容易生病。
不吃晚飯的危害還有很多，長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，會(huì)極大地危害我們的身體健康。健康才是最好的保障，為了自己的健壯身體，大家都科學(xué)營(yíng)養(yǎng)地吃晚飯吧!
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