骨質(zhì)疏松患者需要怎樣運動？
摘要：骨質(zhì)疏松是一種比較常見的疾病，經(jīng)常出現(xiàn)在老年人身上，但是這個疾病的發(fā)病人群并沒有特定的性別和年齡的區(qū)分。骨質(zhì)疏松的患者可以通過太極、瑜伽和慢跑等運動來改善自己的骨骼情況，提升身體健康度。
隨著我國人口老齡化現(xiàn)象越來越嚴重，那些老年病患者人數(shù)也是與日俱增。其中，骨質(zhì)疏松作為常見老年病也是出現(xiàn)得很多，但是很多人只是聽說過病名，對骨質(zhì)疏松疾病并不了解，更不清楚，骨質(zhì)疏松患者該怎樣去運動健身，怎樣去保持健康。那么，接下來請大家看下面的介紹。
一、什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松醫(yī)學上稱為骨質(zhì)疏松癥，是由多種復雜原因引起的人體骨骼疾病，人體內(nèi)鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例增長，骨組織的正常衰老鈣化，，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是沒有性別、年齡的限制和性別區(qū)別的，但是常見的發(fā)病人群是老年男性和絕經(jīng)后的女性?；疾〉闹饕R床表現(xiàn)是易骨折并平時伴有骨骼疼痛，且有免疫力下降等情況出現(xiàn)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、骨質(zhì)疏松患者應當怎樣運動？
1、太極。
太極是我國傳統(tǒng)的一項健身活動，有著悠久的歷史和深厚的文化內(nèi)涵。且動作緩慢，屬于有氧運動，可以很好地放松患者身心，調(diào)養(yǎng)生息。可以加快體內(nèi)的新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，也可以減緩患者體內(nèi)的骨質(zhì)流失速度。
2、瑜伽。
瑜伽是世界上非常出名一種有氧運動，是眾多女性修身養(yǎng)性的良好選擇，同時也非常適合骨質(zhì)疏松患者。雖然瑜伽動作輕柔可以很好地避免患者骨折的情況，但是瑜伽的某些動作對力量的要求較大，患者需要注意避免這些動作。長期堅持可增加骨骼密度，對骨折的易發(fā)部位有很好的保健作用。
3、慢跑
慢跑簡單易實行，是有氧運動的常見運動之一。長期堅持可以很好地改善患者的心肺功能和睡眠質(zhì)量，提升身體免疫力，關(guān)節(jié)部位也會由于經(jīng)常運動而得到韌性加強，從而減少患者骨折和疼痛現(xiàn)象的發(fā)生。但是慢跑之前患者需要做好熱身和保護措施。
骨質(zhì)疏松患者身體免疫力普遍都會下降，這會增大患者同時患有其他疾病的可能，并且極易發(fā)生骨折等意外，所以大家在平時可以購買一份意外險，以此來為自己的身體保駕護航。
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