你知道運動時為什么會出現(xiàn)岔氣嗎？
摘要：很多人在運動的時候，比如跑步、游泳、打籃球等等，都感受過岔氣，雖然岔氣對于我們并不會真的造成什么傷害，但一旦在運動中岔氣，可以說是非常難受和痛苦的。那么運動時為什么會出現(xiàn)岔氣呢？
運動的時候突然出現(xiàn)岔氣的情況對于我們來說早就已經(jīng)是習(xí)以為常的事情了，一旦我們出現(xiàn)岔氣，它所帶來的疼痛會讓我們根本沒有辦法繼續(xù)運動，但是運動時為什么會出現(xiàn)岔氣呢?
1、運動前的熱身運動不充分。
在開始運動以前，做一些熱身運動是必不可少的，如果在運動前沒有做好熱身運動，血液沒有進(jìn)入心臟器官，還停留在內(nèi)臟器官中，這時突然運動，心臟器官很難突然承受住運動時的工作量，腹部的很多器官就會連帶著緊張，發(fā)生功能紊亂，造成岔氣的情況。因此，為了能夠讓心臟盡快適應(yīng)運動，提前做好熱身運動，讓心臟慢慢適應(yīng)運動是很有必要的。
2、運動前的飲食不合理。
如果在開始運動以前，攝入的飲食存在問題，那么同樣會在運動時出現(xiàn)岔氣的情況，比如在運動前攝入碳酸飲料和果汁以及面包、米飯等等高碳水化合物都會引發(fā)岔氣的情況。因此，在運動前所吃的食物要盡量合理健康，避開容易引發(fā)岔氣的敏感食物。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、運動時的呼吸節(jié)奏不正確。
在運動的時候，如果我們的呼吸節(jié)奏不對，同樣會導(dǎo)致岔氣的情況，不正確的呼吸方法，很容易導(dǎo)致肝臟的受力增加，出現(xiàn)膈肌痙攣和岔氣的情況。
因此，在運動的時候，保持均勻的呼吸是很有必要的，如果感到難受，可以嘗試用緩慢的深呼吸來代替淺呼吸，因為，淺呼吸相對于深呼吸來說，發(fā)生岔氣的風(fēng)險更高。掌握正確的呼吸節(jié)奏去運動，能夠有效地減少岔氣發(fā)生的風(fēng)險。
運動的時候出現(xiàn)岔氣的原因大致就是以下三點：熱身運動不充分，飲食不合理，呼吸節(jié)奏不正確?？傊?，很多人在運動的時候都會遭遇岔氣的情況，對于這種突發(fā)情況，我們要學(xué)會的是冷靜面對，尋找解決措施。因此，了解一些關(guān)于運動時出現(xiàn)岔氣情況的小知識勢在必行!
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網(wǎng)站支持IPv6