免疫力是最好的醫(yī)生，如何提高它？
摘要：流感和新冠疫情在冬季有增長(zhǎng)的趨勢(shì)，我們需要做的是提升自己的免疫力，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、作息規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適量，并拒絕濫用藥物，提高身體素質(zhì)。
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)的能力。我們身體之所以健康，正是因?yàn)槿梭w可以依靠免疫力調(diào)動(dòng)一切機(jī)體功能來(lái)維持其平衡穩(wěn)定狀態(tài)，保證身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
一般，免疫力低下會(huì)表現(xiàn)出容易疲勞、反復(fù)感冒、傷口容易感染、腸胃不好等現(xiàn)象。免疫力低下也會(huì)更容易感染一些病毒性或傳染性疾病，且臨床表現(xiàn)會(huì)更重。以這次的新型冠狀病毒肺炎來(lái)說(shuō)，免疫力低下的人更容易被傳染并更易惡化。
均衡的營(yíng)養(yǎng)
人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生數(shù)以百億計(jì)的免疫細(xì)胞，為能維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，必須有足夠營(yíng)養(yǎng)和熱量支撐。應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、奶類、魚(yú)類等。選擇新鮮的蔬果，合理補(bǔ)充微量元素和維生素，如草莓、西紅柿、黃瓜等。
規(guī)律的作息
保證睡眠充足，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保障。睡眠不足會(huì)造成記憶力下降、副交感神經(jīng)失調(diào)、皮膚變差等不良癥狀。人在睡眠的狀態(tài)時(shí)，身體的肝臟排毒能力會(huì)上升，細(xì)胞會(huì)主動(dòng)將身體內(nèi)的細(xì)菌來(lái)進(jìn)行消滅。因此，提高免疫力一定要保證充足的睡眠。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持適度的身體鍛煉能夠有效地提高免疫力。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，以便把免疫細(xì)胞更好地運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)地方。但運(yùn)動(dòng)要適度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)會(huì)導(dǎo)致疲勞而降低免疫力。
不要濫用藥物
任何的藥物都是有一定的副作用的，一定要嚴(yán)格地在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，不要濫用藥物。不要一直讓藥物代替你的免疫系統(tǒng)，只有在免疫系統(tǒng)很難或無(wú)法降伏病原微生物的時(shí)候，才需要去使用藥物。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
最后，小諾也在這里和大家科普一個(gè)知識(shí)，保險(xiǎn)是一種提高經(jīng)濟(jì)免疫力的手段，不同年齡層表現(xiàn)的健康風(fēng)險(xiǎn)不同，健康保障方案也要因人而異。
兒童可以關(guān)注少兒重疾險(xiǎn)、住院醫(yī)療險(xiǎn)等。
青年人中年人可以關(guān)注重疾險(xiǎn)、收入保障保險(xiǎn)等。
老年人關(guān)注防癌險(xiǎn)、老年人意外險(xiǎn)等。
總之，保險(xiǎn)要了解自身的健康狀況，分析風(fēng)險(xiǎn)缺口，科學(xué)選擇保障方案。
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