體重正常也要減肥？你是“隱形胖子”嗎？
摘要：大多數(shù)人都會(huì)把體重作為衡量自己是否需要減肥的標(biāo)準(zhǔn)，但這是很不靠譜的，因?yàn)闇p肥不等于減脂，很多人都是“隱形胖子”！
一提起胖瘦，就必然繞不開(kāi)“體重”這個(gè)話題。
大家都認(rèn)為只有看著很胖、體重超標(biāo)的人才用減肥，但他們沒(méi)想到，一些看著體型正常，甚至偏瘦的人也需要減肥!
一、為什么體重不超標(biāo)也要減肥?
我們常說(shuō)的減肥其實(shí)是減脂。
而人身上的脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。
有些人看起來(lái)身材苗條，但他們的皮下脂肪之下囤積著過(guò)量的內(nèi)臟脂肪。
這種人就屬于“隱形胖子”。
二、內(nèi)臟脂肪過(guò)多有什么危害?
1、不利于人體代謝
“隱形胖子”體內(nèi)囤積著高于標(biāo)準(zhǔn)的脂肪，影響代謝、循環(huán)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，大大威脅人們的健康。
2、患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加
內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)限制和影響內(nèi)臟的功能和活動(dòng)，更容易患上各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如：糖尿病、心血管疾病，甚至是腫瘤!
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、你是“隱形胖子”嗎?
1、看體質(zhì)指數(shù)
體質(zhì)指數(shù)是世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一種權(quán)威的肥胖程度評(píng)定方法，其計(jì)算公式如下:
體質(zhì)指數(shù)=體重(kg)/身高(m)²
計(jì)算結(jié)果怎么看?
正常：18.5
超重：24
肥胖：BMI>28
2、看腰圍
男性腰圍≥85厘米，女性腰圍大于≥80厘米，就代表內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。
3、看腰臀比
腰臀比=腰圍(cm)/臀圍(cm)
男性不應(yīng)超過(guò)0.9，女性不應(yīng)超過(guò)0.85。
四、如何有效減少內(nèi)臟脂肪?
1、做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
很多人減肥往往只做有氧運(yùn)動(dòng)，卻忽視無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量和肌肉活力，有效提高基礎(chǔ)代謝。
2、控制糖分?jǐn)z入
一旦攝入過(guò)多的糖分，人體就會(huì)將它們轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加。
3、晚餐要少吃
晚上人體新陳代謝緩慢，很容易囤積脂肪，應(yīng)控制食量，并選擇清淡食物。
最后借由肥胖這一事例，小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：
肥胖還會(huì)影響購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，肥胖是一種慢性疾病，是很多疾病的潛在致病因素，而身體健康有問(wèn)題則不容易通過(guò)核保，甚至可能會(huì)被保險(xiǎn)公司拒之門(mén)外。
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