春節(jié)想要血糖穩(wěn)？這篇文章不能錯(cuò)過！
摘要：春節(jié)期間，少不了歡宴聚餐、觥籌交錯(cuò)、走親訪友。生活習(xí)慣的改變極易引發(fā)血糖的不穩(wěn)定。大家要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)、適度的飲酒、規(guī)律的作息，小心無(wú)糖食品陷阱，保持血糖的穩(wěn)定。
很多人是一到春節(jié)血糖高，每日的菜肴比平時(shí)豐富了很多，富含糖分的點(diǎn)心、零食也不少。春節(jié)期間的生活方式也異于平時(shí)，生活習(xí)慣的改變可能帶來血糖的波動(dòng)，給身體健康帶來風(fēng)險(xiǎn)。
小諾便為大家介紹一下春節(jié)如何穩(wěn)定血糖，希望幫助大家尤其是糖尿病患者安全地歡度佳節(jié)。
葷素搭配
高熱量年貨盡量少吃。肉、蛋類等年貨主要成分為蛋白質(zhì)和脂肪，大量蛋白質(zhì)的攝入會(huì)增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，也會(huì)通過肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)樘?，吃多了也?huì)使血糖升高。飲食里一定要搭配蔬菜、藻類食物。
蔬菜最好選擇白灼、涼拌，攝入豐富的膳食纖維，延緩血糖的上升，減少脂肪與膽固醇的吸收。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
適度飲酒
春節(jié)期間難免喝酒助興，但大量飲酒會(huì)傷害人體的腸胃黏膜和肝臟解毒功能，如果飲酒過度，又沒有及時(shí)進(jìn)食，極易誘發(fā)低血糖的發(fā)生。
對(duì)于糖尿病患者，建議不飲酒或者少飲酒，白酒盡量不喝，葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過250毫升，更不要空腹飲酒。
小心無(wú)糖食品
很多人會(huì)選擇并購(gòu)買“無(wú)糖食品”，認(rèn)為可以放肆進(jìn)食。但很多所謂“無(wú)糖食品”，只是不含蔗糖，依舊含有大量的油脂，吃多了也會(huì)引起血糖的升高。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胰島素的敏感性，有效控制血糖。大家一定要堅(jiān)持原有的習(xí)慣，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者更要重視運(yùn)動(dòng)對(duì)穩(wěn)定血糖的作用，加強(qiáng)鍛煉。
按時(shí)用藥
原本規(guī)律的生活節(jié)奏，很可能隨著春節(jié)被打亂，糖尿病患者一定要及時(shí)備藥。拒絕“正月不看病”、“過年不吃藥”等錯(cuò)誤迷信思想。
隨意中斷藥物是大忌，春節(jié)期間一旦不注意，很容易出現(xiàn)“酮癥酸中毒”、“高滲性昏迷”等并發(fā)癥。糖尿病患者一定要養(yǎng)成良好的用藥習(xí)慣。
最后，借助春節(jié)穩(wěn)定血糖的措施，小諾為大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)。
首先，糖尿病患者買重疾險(xiǎn)，Ⅰ、Ⅱ型糖尿病很可能加費(fèi)承保，高血糖及妊娠期糖尿病通常能正常承保。
其次，糖尿病患者通常很難買醫(yī)療險(xiǎn)，但有專門針對(duì)糖尿病人群的專屬醫(yī)療險(xiǎn)可以買。
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