喝水還會有害？這些喝水誤區(qū)你知道嗎！
摘要：大家每天都會喝水，但并不是所有人都會正確喝水，本文將介紹這些喝水誤區(qū)。
眾所周知，水是生命之源。人體有70%都是水，因此人們總覺得多喝點水總沒錯，但是事實真的是這樣嗎?這些喝水誤區(qū)早看早知道!
1.口渴了才喝水?
人在口渴狀態(tài)時，大腦會根據(jù)體內(nèi)水需求的增加，發(fā)送信號給腦垂體，令其通過釋放激素來命令腎臟從尿液中收回一些水分重新回到血液。與此同時，腎臟本身也會根據(jù)流經(jīng)腎的血液中的鈉濃度作出尿液濃縮、減少排出的反應(yīng)。
這種情況若持續(xù)一段時間，就會增加腎功能受損以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險。由此可知，等口渴再喝水，極易造成身體脫水。因脫水而失去1%體重的液體時，就會出現(xiàn)工作效率嚴(yán)重下降、頭疼、煩躁不安等情況。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
所以，不管是否口渴都應(yīng)該定時喝水，尤其是沉浸式學(xué)習(xí)、工作的健康成人，應(yīng)該隨時對一天當(dāng)中的口渴作出積極反應(yīng)。
2.邊吃飯邊喝水?
胃動力不足和胃液分泌減少時，多喝水無法起到助消化的作用，反而會影響口腔唾液、淀粉消化酶的分泌和胃液的稀釋，導(dǎo)致食欲、消化吸收能力下降。如果從小養(yǎng)成邊吃飯邊喝水的習(xí)慣，會在一定程度上影響兒童少年的營養(yǎng)健康水平。
3.多喝水能降低血液黏稠度?
血管、細(xì)胞和血漿都與血液黏稠度有聯(lián)系，絕大部分血液黏稠度高是多種風(fēng)險因素長期積累的結(jié)果。極少數(shù)因為血漿因素所致的血液黏稠度增高的患者，多喝水有助于改善這個問題。
而對普通人來說，降低血液黏稠度最正確有效的方法還是改變不良生活方式，科學(xué)合理飲食和采取有針對性的治療。如果一味地堅持“喝水降低血液黏稠度”，很容易因飲水過量而導(dǎo)致其他健康問題。
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