脖子前傾？氣質(zhì)全無(wú)？我們又該如何改善?
摘要：習(xí)慣性脖子前傾會(huì)使我們氣質(zhì)全無(wú)，誰(shuí)又不想走出去高大帥氣，挺拔迷人呀，但就是控制不住自己呀，想改可又該怎么改呢？
脖子前傾這個(gè)問(wèn)題想必困擾了很多人，走在大街上，我們總是很容易就能找到脖子前傾的人，但無(wú)論這個(gè)人長(zhǎng)得多么好看，我們總會(huì)感覺(jué)其缺少了一種氣質(zhì)，其實(shí)就是體態(tài)問(wèn)題所導(dǎo)致的。脖子前傾就是最常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題，不僅影響美觀，而且還容易引起嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
首先，我們應(yīng)該了解引起脖子前傾的原因有哪些。
1、長(zhǎng)時(shí)間伏案，一些學(xué)生或者上班族由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間低頭缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脖子前傾嚴(yán)重;
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉方式不正確，一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者常常會(huì)忽視放松和拉伸，導(dǎo)致肌肉力量分布不均勻，比如有些人會(huì)把訓(xùn)練重點(diǎn)放在胸肌而忽視背肌的訓(xùn)練，導(dǎo)致身體前側(cè)肌肉比后側(cè)肌肉緊張，造成脖子前傾，駝背現(xiàn)象;
3、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，坐姿不正確，玩手機(jī)時(shí)我們會(huì)低頭，而長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸部肌群力量分布不均導(dǎo)致脖子前傾，坐姿不正確也是同樣的道理。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
那脖子總是習(xí)慣性前傾該怎么辦呢？
1、改掉日常生活中的壞習(xí)慣
不要總是低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間辦公或者學(xué)習(xí)后可以做頸部的拉伸與放松。不要一個(gè)姿勢(shì)停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，每隔一段時(shí)間就放松肩膀和頸部。不要提很重的包。平時(shí)走路時(shí)，養(yǎng)成挺胸抬頭，雙肩自然后展的好習(xí)慣，不好的習(xí)慣如果聽(tīng)之任之，以后只會(huì)有更為嚴(yán)重的后果。
2、堅(jiān)持每天拉伸，訓(xùn)練頸部及背部肌肉
我們需要鍛煉頸部肌肉，和肌肉恢復(fù)原本的狀態(tài)，從而使頸椎回到原來(lái)的位置?？上冗M(jìn)行肩頸拉伸，胸大肌三角肌拉伸進(jìn)行放松，身體前部肌肉放松，再對(duì)肩頸背進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。如果沒(méi)有時(shí)間和精力去健身房，也可在家進(jìn)行簡(jiǎn)單有效的訓(xùn)練，靠墻站就是很好糾正脖子前傾的方法?？繅φ局?，讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳都緊靠在墻上，頭稍仰，每次十分鐘每日兩次。如果還有精力，可以再嘗試半蹲屈臂上舉，兩腳跟距墻一個(gè)腳掌遠(yuǎn)，頭部以及整個(gè)背部都緊緊靠在墻上，大臂與小臂呈九十度且貼于墻壁，呼氣時(shí)上舉手臂，像托舉一樣，做三組，每組十五個(gè)。如果條件允許可以請(qǐng)教一些瑜伽老師。瑜伽有很多動(dòng)作都是可以有效改善體態(tài)的。
3、佩戴矯正器
如果脖子前傾過(guò)于嚴(yán)重，習(xí)慣不好更改，那么可以選擇佩戴矯正器。市面上有很多矯正器，矯正器的作用就是借助外力讓我們養(yǎng)成挺直腰板的習(xí)慣。
生活中多注意姿勢(shì)，并堅(jiān)持做一些可以改善體態(tài)的動(dòng)作，就能大大提高我們的氣質(zhì)，還能瘦身增強(qiáng)自信，變得更健康。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號(hào)
-
下載官方APP
-
官方抖音號(hào)
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險(xiǎn)有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號(hào)
粵ICP備11053445號(hào)
本網(wǎng)站支持IPv6